Home

22dec 2014

Iedereen zal het de afgelopen weken gemerkt hebben; de kerstdagen bij de (schoon)familie komen er aan. De ene familie gaat een boswandeling maken en de andere gaat een eet estafette houden. Deze laatste is misschien beter bekend onder de ‘vreetdagen’? Belangrijk vinden we dat er maar niemand alleen is, want dat is taboe.

Hoe opvallend is het dat voor veel mensen dit geen feest is. En waarom niet? Waarom is het niet fijn om met al die familieleden kerst te vieren? Is het niet zo dat dit de mensen zijn die het dichtst bij je staan? Dat je met deze mensen dus hartstikke leuke dagen zou moeten hebben?!

Juist in dit ‘zou moeten hebben’ zit vaak de uitdaging. Als je het zo beleeft, kan ik mij voorstellen dat je er geen zin in hebt. Het móét immers. Automatisch vinden wij iets wat moet, niet leuk. Iets wat mag, vinden we veel leuker! Dit geeft vrijheid en wie houdt daar nou niet van? Voor deze vrijheid zijn oorlogen gevoerd en prinsessen veroverd.

De vraag is dus hoe kan jij tijdens de kerstdagen jouw eigen vrijheid creëren? Wat is er voor jou nodig dat je spontaan zin in krijgt in kerstochtend en het zien van de familie (of misschien juist niet)?

Beantwoord onderstaande vragen met ja of nee:

  • Voel jij je verplicht om bij de familie langs te gaan?
  • Vind je het idee om tijdens de kerstdagen met de hele familie binnen aan tafel te zitten, beklemmend?
  • Doet je buik al pijn aan de gedachte van al het eten?
  • Trillen je trommelvliezen op voorhand al van de dronken ooms of tantes die in je oor schreeuwen?
  • Fantaseer je ook wel eens over hoe je jouw kerst wél zo willen beleven?

Scoor je drie of meer keer ja? Gefeliciteerd, je hebt meer behoefte aan vrijheid.

Het beste plan van aanpak zit in jou. Echt. Pas maar op dat je met jouw manier van kerst vieren geen nieuwe trend neer zet. Stel je voor…!

Alvast hele fijne feestdagen gewenst en tot het volgende blog.

Warme groet,

Remko Delsasso – Mooisteen Coaching & Advies.

26nov 2014

Herkenbaar?

Je zit gezellig met een groepje mensen in een hip koffie tentje, de gesprekken vallen wat stil en je kijkt om je heen. Wat blijkt? Iedereen is met zijn telefoon bezig. Iedereen is verbonden met een andere plaats dan waar zij daadwerkelijk NU zijn.  Een ander voorbeeld; Je stuurt een goede vriend een Whatsapp bericht en wacht gespannen af wanneer hij dit gelezen heeft door op de twee blauwe vinkjes te wachten. Je kijkt zelfs meerdere keren per minuut op je telefoon door het scherm even aan te raken en links boven te kijken of er meldingen zijn. Wáárom doen we dit?

Er is veel over geschreven en in het NRC van afgelopen 7 november een interessante verklaring (Artikel: ‘In de stress van genegeerde Whatsapp berichten? Pure overlevingsdrang’). Wij moderne mensen willen graag bevestiging. Wanneer wij deze niet krijgen, verhoogt ons stress niveau. Het gaat dus niet om de inhoud van de te ontvangen reactie maar om het uitblijven daarvan (‘vinden ze me niet meer aardig?!’). Bij afwijzing wordt hetzelfde gebied in onze hersens geactiveerd als bij fysieke pijn. Een gevoel van afwijzing kan evenveel pijn doen als bijvoorbeeld een hamer die op je duim wordt geslagen.  De drang naar bevestiging zit in onze genen en daar kunnen wij niets aan doen. Daar zijn wij mensen dan mooi klaar mee. Tenminste, als je bovenstaande wilt geloven.

Afgelopen week vroeg ik een cliënt wanneer het in zijn leven goed genoeg zou zijn. In een inspirerend betoog beschreef hij dat het niet gaat om ‘genoeg’ maar eerder om ‘tevreden’. Geluk speelt hier een sleutelrol.  Is dat ook niet zo met onze drang naar bevestiging? Wanneer ben je hier tevreden over? Wat maakt dat jij een balans ervaart? Door het zelf te ervaren leren wij het snelst. Dus, voor iedereen die van een leuk experiment houdt; hier volgt de uitdaging:

Aan de slag: Voordat je begint, vertel iedereen die belangrijk voor je is dat je aan het 3 daags experiment mee doet. Bepaal voor jezelf op een schaal van 1 tot 10 hoeveel rust je op dit moment ervaart (of de mate van verbinding met je vrienden) in je leven en noteer dit op een handige plaats.

Dag 1: Zet het geluid en trilfunctie van alle berichten op je telefoon uit (Denk aan; Facebook, Twitter, Instagram, LinkedIn, Whatsapp, email en sms berichten).

Dag 2: Iedereen die jou een berichtje stuurt, stuur je geen berichtje terug. In plaats daarvan neem je de moeite deze persoon te bellen.  Zelf verstuur je de hele dag dus géén berichtjes.

Dag 3: Laat je telefoon een hele dag thuis óf, als je de hele dag thuis bent, zorg dat jouw telefoon niet thuis is.

Na deze drie dagen de vraag: op een schaal van 1 tot 10, hoeveel rust heb je op dit moment? Vergelijk dit met wat je eerder hebt opgeschreven.

Ik zou het waarderen als je mij laat weten wat voor effect dit experiment op jou heeft gehad. Bel, mail of app gerust en je krijgt een reactie.

 

Auteur: Remko Delsasso – Mooisteen Coaching & Advies

11nov 2014

We doen het (bijna) allemaal en soms de hele dag door. In de winkels is een steeds groter aanbod van ‘power foods’ te vinden. De ‘schijf van vijf’ van het Voedingscentrum wordt hard onderuit gehaald door de het boek ‘de Voedselzandloper’. Vele andere onderzoekers zoals in het boek de ‘Boodschappen coach’ of ‘OERsterk’ komen met soortgelijke resultaten (melk, granen en rood vlees zijn slecht v.s. groente, peulvruchten en zwarte chocola zijn beter).

Dat er een verandering gaande is in hoe wij met voedsel om willen gaan mogen duidelijk zijn. Zelf had ik drie jaar geleden nog niet van ‘quinoa’ gehoord, jij wel?

Over veranderingen gesproken, wie heeft er in het laatste jaar wel eens gelet op hoe vaak je eet? Is dit 1 keer per uur? 1 keer per 3 uur? Een halve dag niet? Ben je hier tevreden over? Of denk je dat je minder vaak (of misschien wel vaker) zou moeten eten? Wat is normaal? Ben je constant bezig met eten? Zo’n klein stemmetje in je achterhoofd die zegt ‘ik heb geen trek maar ik doe het toch’? Dat is dan waarschijnlijk de suikerman. Een venijnig stemmetje dat ook zorgt voor veel overgewicht in Europa. De oplossing om hier een goed balans in te vinden is simpel, maar durf jij die aan?!

Er zijn ook uitzonderingen op de frequentie van eten (ontbijt, lunch, avondeten en een snack hier en daar). Zo is er Wim Hof (‘the Iceman’) die pas iets gaat eten na 18.00 uur in de avond eet. Hij noemt dit ‘eten met berentrek’. Ongetwijfeld kan hij mede hierdoor zo goed met extreme kou (en hitte) om kan gaan.

Leven op lucht en licht zou ook moeten kunnen. Zo is er de Australische Jasmuheen. Op haar website staan verhalen, onderzoek en filmpjes van mensen die zeggen nooit te hoeven eten of drinken. Zij ervaren dit als een bevrijding. Na het doorlopen van een 21 daags proces schijn je dan een echte ‘breatharian’ te worden. Dat dit goedkoper is en minder tijd kost kan ik mij voorstellen. Maar om nou nooit meer uit eten te gaan…

Wanneer jij dus wilt eten is aan jou. De vraag die je jezelf zou kunnen stellen is; heb ik op dit moment een fijn balans?Indien ja; goed bezig! Als jij echt kan voelen wat je lichaam nodig heeft is dat goud waard. Dit zorgt voor focus, energie en rust.

Indien er ook m aar een mini deel in jouw lichaam twijfelt; ik ga graag met jou die balans vinden.

 

Auteur: Remko Delsasso – Mooisteen Coaching en Advies

 

 

 

24okt 2014

Is het herkenbaar dat we vaak bezig zijn wat andere van ons denken? Hoeveel invloed heeft dit op jouw leven? Met welke reden plaats jij selfies op FB?

Afgelopen week was in de documentaire ‘Kinderen van Succes’ (http://www.npo.nl/kinderen-van-het-succes/06-10-2014/WO_HUMAN_641565) te zien hoe wij onszelf gaan beschouwen als producten en dat het vooral gaat om het persoonlijke imago. Luisteren we minder dan eerst naar ons zelf, ons onderbewuste? Hoe ver gaan wij hierin? Hoe herkenbaar is onderstaande verhaal:

‘Op de zeldzame momenten dat ik me dusdanig slecht voel dat ik twijfel of ik tot werken in staat ben, stel ik mezelf die vraag continue. Een keuze maken, wel gaan werken of niet gaan werken, is op dat moment zó moeilijk dat het haast onmogelijk lijkt. Het liefst wil ik dat iemand anders een keus voor me maakt. Dat je een collega belt, die vervolgens concludeert; “Zou jij niet eens gauw je bed in gaan!?”. Of dat je een simpele test zou kunnen doen op internet die een keuze voor je maakt. Of nog beter, een spiegel die zegt; “Nee, dat wordt hem niet vandaag”. Heerlijk lijkt me dat!

Helaas bestaat dat (nog) niet, dus moet ik het toch weer alleen doen. Vroeg naar bed, daar begint het al mee, hopelijk voel ik me morgenochtend weer véél beter. Om vervolgens ’s ochtends te denken; “voel ik me nu nog slechter?” Eerst maar eens douchen dan.

De eerste warme waterstralen doen je goed, vol vertrouwen schrob je jezelf schoon met de gedachte; “Ik kan best gaan werken vandaag. Als het niet gaat, kan ik altijd nog terug gaan”. Om daarna tijdens het afdrogen, met zweetdruppels op je voorhoofd te denken; “Oh nee, zo kan ik écht niet gaan werken”. Uiteindelijk beslis je dan, met de overtuiging dat je anders toch echt je collega’s aan steekt en dat absoluut niet kan maken, thuis te blijven.

Om er na twee dagen slaap, een hoop water, zakdoeken vol met snot, natte dekens van het zweet en een zooitje pillen, achter te komen hoe het is om je goed te voelen!

Zou ik nu volgende keer wèl naar mijn onderbewuste kunnen luisteren? Diep van binnen wist ik natuurlijk al direct dat ik ziek was…’

 

Auteur: Remko Delsasso – Mooisteen Coaching en Advies

Met dank aan: Marjan de Ruijter

 

28sep 2014
Sfeer verhogende emoties in topvorm?

Sfeer verhogende emoties in topvorm?

Hoe waren de afgelopen weken? Hoe was het om met stap 1 en 2 aan de slag te gaan? Wat ging er al anders?

In dit blog de laatste stap van de sfeer verhogende driehoek.

Focus:
Wat is jouw ideale plaatje of gevoel? Wat wil je wel? Waar richt jij je op?

Fysiologie:
Hoe is je lichaamshouding? Doe je schouders maar is eens naar achter en je hoofd omlaag en loop een rondje. Wat merk je op? Neerslachtig?   Doe nu je hoofd ophoog, schouders naar achteren en borst recht vooruit. Loop een paar meter en voel het verschil. Hetzelfde geld voor de grijns op je gezicht tijdens het opstaan.

Taal:
Wat zeg je tegen jezelf? Ben aardig tegen jezelf of is je taal meer zoals die in een strafkamp? ‘Ik kan het niet, ik heb geen zin, ik ben moe en dat zal ik de hele dag ook blijven’. Hoe anders zou het zijn wanneer je tegen jezelf zegt ‘ik kan het!, wat een leuke dag zal dit worden, ik heb er zin in’.

Onderbreek dus je bestaande patroon! Beloon jezelf met de kleinste dingen; ‘ha, heb ik toch maar mooi even mijn ogen open!, he, ik sta opeens al naast mijn bed!’. Wanneer je het altijd blijft doen zoals je tot nu toe gedaan hebt zal het sowieso nooit anders worden. De huidige manier is dan voor jou niet de beste. Weet dus waarom je uit je bed komt!

 

De sfeer verhogende driehoek is altijd te gebruiken. Wanneer je 1 van de 3 veranderd zullen de 2 overige ook mee gaan. Het is immers onderdeel van 1 groot geheel. Tover dus de meest grote grijns op je gezicht, zeg tegen jezelf dat je het lekker op pakt, wat wil je wel en het wordt weer een kicken dag vandaag!
Onderbreek je patroon door de driehoek en succes zal volgen.

Uitdaging voor de komende 7 dagen
(let op, alleen voor mensen diemet meer plezier en energie op willen staan)

1) Teken op een a4tje een driehoek. Schrijf bij elke hoek een van de drie factoren waar het voor jou goed voelt (focus, fysiologie en taal).

2) Schrijf hierachter korte zinnetjes of steekwoorden die beschrijven wat jij wel wilt en waar je je op richt, hoe je lichaamshouding is en wat je tegen jezelf zegt.

3) Wil je het nog leuker maken? Schrijf dan in het midden van de driehoek een kernwoord of maak een aantrekkelijke, krachtige tekening die jouw driehoek samenvat.

4)Maak er een foto van voor op je mobiel, gebruik het als boekenlegger of hang het op aan de muur met een gouden lijstje. Kijk er naar wanneer jij dat wilt.

Heel veel plezier en geniet van deze ervaring!

Remko Delsasso
Mooisteen Coaching en Advies

25aug 2014
Sfeerverhogende emoties en opstaan

Sfeerverhogende emoties en opstaan?

Het is bijna eind van de zomervakantie en de wekker zal binnenkort weer vaker het begin van de dag aankondigen. Bij nog niet iedereen gaat het opstaan even lekker. De morgenstond heeft dan nog niet echt goud in de mond.

Wanneer het toch lukt om elke ochtend uit bed te komen, waarom is dat dan precies? Waarvoor kom jij je bed uit? Volgens menig motivational video op YouTube zou je zó enthousiast moeten zijn dat er weer een nieuwe dag is aangebroken, dat je zelfs spontaan het bed uit springt en begint te juichen.  Je zou slaap moeten inleveren om te komen waar je wilt zijn. Een offer is nodig. Voor de één is dit waarheid en de ander draait zich nog liever even om.

Toch blijft de vraag staan; waar kom jij je bed voor uit? Wie is de persoon die besluit dat de dag nu gaat starten? Wat zegt deze persoon in zichzelf? In sommige gevallen is dat laatste nog niet al te best. We kennen het allemaal wel van onszelf of uit de naaste omgeving; ‘Ik heb geen zin om op te staan want ik ben nog moe, ik voel me slecht of heb geen idee wat ik hier doe’, bijvoorbeeld.

 

Een vraag die je nu zou kunnen stellen aan jezelf zou met ‘hoe komt het dat…’ kunnen beginnen. Die vraag alleen is echter nog niet zo interessant. Leuker is het om jezelf de vraag de stellen; ‘Wat wil ik dan WEL?!’ Wat zou je doen als alles mogelijk zou zijn (alles dus!). Wat maakt dan dat jij met een super gevoel wakker zou worden? Welke talenten heb jij in huis? Wat kun je al goed en waar haal je veel energie uit?

 

Stap 1: Jouw ideale ‘daar vlieg ik mijn bed van uit’ plaatje

Wanneer je iets hebt gevonden (Een sport, hobby, of carrière. Jij op een groot podium of misschien wel rijdend in de meest prachtige auto ooit), maak hier dan een plaatje van en bekijk het van een afstand. Wat zie je? Is het groot of klein? Licht of donker? Is het in kleur of in zwart-wit?

Wil je nog iets aanpassen? Een bepaald geluid wat je hoort of misschien een gevoel wat hier thuis hoort en jou verder gaat helpen? Houd dit vast! Je wilt hier een dikke 10 van maken dus maak het zo ideaal mogelijk, haal dus alles uit de kast! Desnoods trommel je een circus op, ren je door de huiskamer en klap je in je handen terwijl je een koekoek na doet. Hoe gekker, hoe beter.

Kijk dan nu door je eigen ogen en kruip helemaal in dat plaatje. Sta midden in dit prachtige moment. Wat zie je nu? Wat gebeurt er met je gevoel? Is het geluid anders dan dat er was? Heel goed en het is oké om hiervan te genieten.

Neem dit plaatje mee voor morgenochtend en denk hieraan wanneer je wakker wordt.

 

Nog niet overtuigd?

Mooi, want de 2e stap volgt hieronder.

 

Stap 2: De driehoek

Als je een korte nacht hebt gehad of inderdaad gewoon nog niet overtuigd bent, tover dan de grootst mogelijke grijns op je gezicht die maar mogelijk is. Je mondhoeken mogen van oor tot oor en blink maar met die witte tanden! Heel goed. Jouw hersenen roepen nu het gevoel op wat je normaal krijgt als je lacht. Na het opstaan zal je je dus (meer) blij en energiek voelen. Echt!

Hoe dit werkt is eenvoudig. Onze sfeer verhogende emoties werken in een driehoek. Deze bestaan uit Focus (waar denk je aan), Fysiologie (hoe is jouw lichaamshouding) en Taal (wat zegt je tegen jezelf). Verander een van deze drie en: Hallo sfeer verhogende emoties!

Hierover in september meer.

 

Auteur: Remko Delsasso – Mooisteen Coaching en Advies